Cara Mengurangi Screen Time pada Malam Hari

Rajatutorial.com - Screen Time yaitu waktu yang kamu gunakan untuk memainkan smartphone atau komputer kami. Tidak bisa di pungkiri kalau zaman sekarang banyak orang yang menhabiskan waktu untuk memainkan smartphone dari pada bercengkrama dengan orang lain. Waktu memainkan smartphone umumnya banyak di lakukan pada malam hari. Kamu dapat menghabiskan waktu berjam jam didepan layar lalu kemudian lupa dengan istirahat dan lainnya. 

cara-mengurangi-screen-time-pada-malam


ini dia lima tips ampuh untuk mengurangi screen time malam ini supaya bisa lebih cepat istirahat. Selamat mencoba!

1. Dengarkan podcast

Dibanding melihat televisi alias video di internet --yang mana berarti meningkatkan screen time lagi, nggak ada salahnya untuk beralih ke podcast sebagai bahan hiburan malam ini. Lagipula, terbukti ada berbagai podcast yang ditampilan dengan cara khusus untuk menolong kalian rileks sebelum terlelap, loh detikers.

2. Gunakan internet blocker

Sebetulnya apa sih yang bikin kami terjaga di malam hari? Kebiasaan scroll di laman Instagram bintang film idola? Alias YouTube yang tak sempat kehabisan video buat disakksikan?

Dengan software semacam Freedom, kalian bisa memilih software alias website web mana yang ingin kalian blokir, serta menetapkan jangka waktunya.

3. Tutorial klasik -- simpan jauh-jauh ya!

National Sleep Foundation memberbagi rekomendasi untuk lepas dari gadget setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur. Tutorial paling manjur untuk meperbuatnya merupakan sangatlah menghindari handphone.

Letakkan handphonemu jauh-jauh, alias simpan di ruangan lain. Percaya deh, kadang juga kebablasan kan kalau lagi asik main ponsel?

4. Gunakan mode malam

Apabila telah sangatlah terdesak untuk memakai handphone sebelum tidur, satu solusi untuk mengurangi efek layar tergolong mengaktifkan mode malam. Apple Night Shift, umpama, merubah spektrum warna di layar dari biru menjadi kuning, yang sewajibnya lebih enjoy di mata serta meningkatkan nilai tidur.

Solusi lain merupakan mengenakan kaca yang bisa menghalangi paparan cahaya biru yang telah tak sedikit di jual di pasaran. Khusus handphone, berbagai telah punya pengaturan default untuk mengurangi paparan blue screen.

5. Gunakan software audit

Salah satu solusi untuk mengurangi pemakaian handphone pintar dengan cara umum merupakan melacak pemakaian pribadi kita. Kalian sehingga bisa mengamati apakah kalian telah melalui batas yang telah kalian tetapkan untuk screen time alias belum.

Ada tak sedikit software yang ditawarkan umpama Peristiwat untuk iPhone serta Quality Time untuk Android. Khusus Android versi terkini alias Pie, telah ada fitur default untuk mengatur waktu online di setting. Namanya Digital Balance.

6. Habiskan waktu dengan orang dekat

Ini juga trik klasik. Berhubung besok telah tak libur, ingat untuk menghabiskan waktu bernilai dengan keluarga alias kawan dekat. Saat ini, di tengah kesibukan serta tak sedikitnya godaan gadget, kebersamaan dengan keluarga mulai langka.

Sumber: Detik.com

0 Response to "Cara Mengurangi Screen Time pada Malam Hari"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel